海东青's blog

1.最基本，最常用的，测试物理网络的

　　ping 192.168.0.8 －t ，参数－t是等待用户去中断测试

　　2.查看DNS、IP、Mac等

　　A.Win98：winipcfg

　　B.Win2000以上：Ipconfig/all

　　C.NSLOOKUP：如查看河北的DNS

　　C:\>nslookup

　　Default Server: ns.hesjptt.net.cn

　　Address: 202.99.160.68

　　>server 202.99.41.2 则将DNS改为了41.2

　　> pop.pcpop.com

　　Server: ns.hesjptt.net.cn

　　Address: 202.99.160.68

　　Non-authoritative answer:

　　Name: pop.pcpop.com

　　Address: 202.99.160.212

　　 3.网络信使
[separator]
　　Net send 计算机名/IP　* (广播) 传送内容，注意不能跨网段

　　net stop messenger 停止信使服务，也可以在面板－服务修改

　　net start messenger 开始信使服务

　　 4.探测对方对方计算机名，所在的组、域及当前用户名 （追捕的工作原理）

　　ping －a IP －t ，只显示NetBios名

　　nbtstat -a 192.168.10.146 比较全的

　　 5.netstat -a 显示出你的计算机当前所开放的所有端口

　　netstat -s -e 比较详细的显示你的网络资料，包括TCP、UDP、ICMP 和 IP的统计等

　　 6.探测arp绑定（动态和静态）列表，显示所有连接了我的计算机，显示对方IP和MAC地址

　　arp -a

　　 7.在代理服务器端

　　捆绑IP和MAC地址，解决局域网内盗用IP！：

　　ARP －s 192.168.10.59 00 －50－ff－6c－08－75

　　解除网卡的IP与MAC地址的绑定：

　　arp -d 网卡IP

　　 8.在网络邻居上隐藏你的计算机

　　net config server /hidden:yes

　　net config server /hidden:no 则为开启

　　 9.几个net命令

　　A.显示当前工作组服务器列表 net view，当不带选项使用本命令时，它就会显示当前域或网络上的计算机上的列表。

　　比如：查看这个IP上的共享资源，就可以

　　C:\>net view 192.168.10.8

　　在 192.168.10.8 的共享资源

　　资源共享名 类型 用途 注释

　　--------------------------------------

　　网站服务 Disk

　　命令成功完成。

　　B.查看计算机上的用户帐号列表 net user

　　C.查看网络链接 net use

　　例如：net use z: \192.168.10.8\movie 将这个IP的movie共享目录映射为本地的Z盘

　　D.记录链接 net session

　　例如: C:\>net session

　　计算机 用户名 客户类型 打开空闲时间

　　-------------------------------------------------------------------------------

　　\192.168.10.110 ROME Windows 2000 2195 0 00:03:12

　　\192.168.10.51 ROME Windows 2000 2195 0 00:00:39

　　命令成功完成。

　　 10.路由跟踪命令

　　A.tracert pop.pcpop.com

　　B.pathping pop.pcpop.com 除了显示路由外，还提供325S的分析，计算丢失包的％

　　 11.关于共享安全的几个命令

　　A.查看你机器的共享资源 net share

　　B.手工删除共享（可以编个bat文件，开机自运行，把共享都删了！）

　　net share c$ /d

　　net share d$ /d

　　net share ipc$ /d

　　net share admin$ /d

　　注意$后有空格。

　　C.增加一个共享：

　　c:\net share mymovie=e:\downloads\movie /users:1

　　mymovie 共享成功。

　　同时限制链接用户数为1人。

　　 12.在DOS行下设置静态IP

　　A.设置静态IP

　　CMD

　　netsh

　　netsh>int

　　interface>ip

　　interface ip>set add "本地链接" static IP地址 mask gateway

　　B.查看IP设置

　　interface ip>show address

　　Arp

　　显示和修改“地址解析协议 (ARP)”缓存中的项目。ARP 缓存中包含一个或多个表，它们用于存储 IP 地址及其经过解析的以太网或令牌环物理地址。计算机上安装的每一个以太网或令牌环网络适配器都有自己单独的表。如果在没有参数的情况下使用，则 arp 命令将显示帮助信息。

　　语法

　　arp [-a [InetAddr] [-N IfaceAddr]] [-g [InetAddr] [-N IfaceAddr]] [-d InetAddr [IfaceAddr]] [-s InetAddr EtherAddr [IfaceAddr]]

　　参数

　　-a [InetAddr] [-N IfaceAddr]

　　显示所有接口的当前 ARP 缓存表。要显示指定 IP 地址的 ARP 缓存项，请使用带有 InetAddr 参数的 arp -a，此处的 InetAddr 代表指定的 IP 地址。要显示指定接口的 ARP 缓存表，请使用 -N IfaceAddr 参数，此处的 IfaceAddr 代表分配给指定接口的 IP 地址。-N 参数区分大小写。

　　-g [InetAddr] [-N IfaceAddr]

　　与 -a 相同。

　　-d InetAddr [IfaceAddr]

　　删除指定的 IP 地址项，此处的 InetAddr 代表 IP 地址。对于指定的接口，要删除表中的某项，请使用 IfaceAddr 参数，此处的 IfaceAddr 代表分配给该接口的 IP 地址。要删除所有项，请使用星号 (*) 通配符代替 InetAddr。

　　-s InetAddr EtherAddr [IfaceAddr]

　　向 ARP 缓存添加可将 IP 地址 InetAddr 解析成物理地址 EtherAddr 的静态项。要向指定接口的表添加静态 ARP 缓存项，请使用 IfaceAddr 参数，此处的 IfaceAddr 代表分配给该接口的 IP 地址。

　　 在命令提示符显示帮助。

　　注释

　　InetAddr 和 IfaceAddr 的 IP 地址用带圆点的十进制记数法表示。

　　物理地址 EtherAddr 由六个字节组成，这些字节用十六进制记数法表示并且用连字符隔开（比如，00-AA-00-4F-2 A-9C）。

　　通过 -s 参数添加的项属于静态项，它们不会 ARP 缓存中超时。如果终止 TCP/IP 协议后再启动，这些项会被删除。要创建永久的静态 ARP 缓存项，请在批处理文件中使用适当的 arp 命令并通过“计划任务程序”在启动时运行该批处理文件。

　　只有当网际协议 (TCP/IP) 协议在 网络连接中安装为网络适配器属性的组件时，该命令才可用。

　　范例

　　要显示所有接口的 ARP 缓存表，可键入：

　　arp -a

　　对于指派的 IP 地址为 10.0.0.99 的接口，要显示其 ARP 缓存表，可键入：

　　arp -a -N 10.0.0.99

　　要添加将 IP 地址 10.0.0.80 解析成物理地址 00-AA-00-4F-2 A-9C 的静态 ARP 缓存项，可键入：

　　arp -s 10.0.0.80 00-AA-00-4F-2 A-9C

　　At

　　计划在指定时间和日期在计算机上运行命令和程序。at 命令只能在“计划”服务运行时使用。如果在没有参数的情况下使用，则 at 列出已计划的命令。

　　语法

　　at [\ComputerName] [{[ID] [/delete]　/delete [/yes]}]

　　at [[\ComputerName] hours:minutes [/interactive] [{/every:date[,...]　/next:date[,...]}] command]

　　参数

　　 \computername

　　指定远程计算机。如果省略该参数，则 at 计划本地计算机上的命令和程序。

　　ID

　　指定指派给已计划命令的识别码。

　　/delete

　　取消已计划的命令。如果省略了 ID，则计算机中所有已计划的命令将被取消。

　　/yes

　　删除已计划的事件时，对来自系统的所有询问都回答“是”。

　　hours:minutes

　　指定命令运行的时间。该时间用 24 小时制（即从 00:00 [午夜] 到 23:59）的 小时: 分钟格式表示。

　　/interactive

　　对于在运行 command 时登录的用户,允许 command 与该用户的桌面进行交互。

　　/every:

　　在每个星期或月的指定日期（例如，每个星期四，或每月的第三天）运行 command 命令。

　　date

　　指定运行命令的日期。可以指定一周的某日或多日（即，键入 M、T、W、Th、F、S、Su）或一个月中的某日或多日（即，键入从 1 到31 之间的数字）。用逗号分隔多个日期项。如果省略了 date，则 at 使用该月的当前日。

　　/next:

　　在下一个指定日期（比如，下一个星期四）到来时运行 command。

　　command

　　指定要运行的 Windows 命令、程序（.exe 或 .com 文件）或批处理程序（.bat 或 .cmd 文件）。当命令需要路径作为参数时，请使用绝对路径，也就是从驱动器号开始的整个路径。如果命令在远程计算机上，请指定服务器和共享名的通用命名协定 (UNC) 符号，而不是远程驱动器号。

　　/?

　　在命令提示符显示帮助。

　　注释

　　Schtasks 是功能更为强大的超集命令行计划工具，它含有 at 命令行工具中的所有功能。对于所有的命令行计划任务，都可以使用 schtasks 来替代 at。有关 schtasks 的详细信息，请参阅“相关主题”。

　　使用 at

　　使用 at 命令时，要求您必须是本地 Administrators 组的成员。

哪天收拾东西,都是一些旧物,有故事的旧物,很凄美的爱情,被上帝活活掐断了。
   一沓一沓的照片，记录了我曾经幸福的笑脸，他满足的抱着我，时而深情的注视，很美丽的画面，已经定格在画面上，也定格在我的历史中，其实我的幸福和快乐也已经最深刻的刻在我的大脑中,经过了时间和流水的冲刷，仍然记忆犹新，又重新触动了我心底的那根玄。

我曾经做过无数个梦，有一个很爱我的男人，疼爱我，呵护我，把我抱在怀里听他柔柔的叫我宝贝，宠我，听我说我的胡思乱想；跟一个相爱的人去天涯海角，向上苍誓约我们永远不变的爱情；当天空缀满闪耀的繁星的时候，靠在他的怀里数夜空的星星，当天空下起流星雨的时候，我默默得闭上眼睛，贪心的许上无数个愿望，希望他永远陪在我身边；当我笑焉如花的时候成为他最美丽的新娘，身披洁白的婚纱，带我走进神圣的教堂，用一枚戒指来承诺给我一生的呵护和幸福，就这样我愿意跟他过很平淡的生活，直到牙齿掉光，口吃不清，用彼此的眼神来传达那经年的爱情。。。。。。

我想我是单纯的，但是我是忠于我的爱情的，年幼的女人总是把爱情做为自己的全部，我还年轻，所以，我也是。

我想有个华丽而浪漫的爱情，其实现实和想象相差甚远，当一个女人可以舍弃一切爱上一个男人的时候，其实就是最浪漫的事情，只有恋爱中得女人才知道其中的味道。

张爱玲在他的书中留下一句最经典也最催人泪下的话“世界上最遥远的距离，不是我就站在你面前你却不知道我爱你，而是明知道彼此相爱却不能在一起”。我不知道我的爱情是不是属于这一类，只是太多的事情往往都是出乎意料的。

他和我没有相隔世界上最远的距离，即使我站在他面前他能知道我爱他，但是我却感觉不到他还爱我，所以，并不存在相爱不能在一起的套路。
[separator]
我不辞辛远到达那个城市，在炎炎的夏日，只想离他近点，不为什么，只想跟他同呼吸一片蓝天，或许我有阴谋的，想见他，想得到他的怀抱，和一个深情的目光。世界可以消失，所有的人可以不存在，但是他不可以；我可以没有山珍海味，可以没有体面的衣服和高档的化妆品，可以没有金钱，甚至可以跟他沿街乞讨，只要我爱的人一样爱我。我想这些的时候，他说我，你好傻。我想，女人本来就不应该太聪明，更不要以为自己很聪明，尤其在自己深爱的男人面前。

我头顶着毒辣得太阳，脚踩着或许什么时候他曾经也踩过的水泥地板，我刚走出火车站，我发短信给他，说，我在D市。他回，呵呵，什么时候过告诉我一声。我不知道该说什么？第一次这样不回他的短信。我在想，我是不是不该告诉他我来到这里。最好就是来去匆匆，反正他现在从来没有想过要知道我在干什么？或许说根本不想管。我们这样算什么？这种爱情太自由了，有点像有妇之夫和有夫之妇之间的爱情纠葛，斩不断理还乱。我不喜欢这种没有旁人羡慕和祝福的爱情，我要轰轰烈烈的。

我在D市的一家度假村住下，考虑什么时候出现在他面前，他是哭还是笑，我不知道。这里的环境很美，酒店的房子奢华得像香港富豪的私人别墅，精致得又有江南民居的古朴和曲径通幽，房间在整个酒店正中央最高的位置，面临一大片莲花池，美丽得有种冲动，他在就好了。可惜每天都是孤芳自赏，我按例给他发短信，你还爱我吗。直到天亮睁开眼睛，手机仍然没有想过。清晨，拉开落地窗的帘子，想象着自己像少妇一样悠闲的生活，但是谁给我这种生活呢？我哑然失笑。女人不能过这种生活，会失去更多。

很多天过去了，他依然很忙，根本顾及不到我的存在，我不想这样没有结果的呆下去，我会疯掉，我收拾东西，去到火车站，看到S市两个字，我有种想立刻过去的冲动，不能白来啊。时间一点点的逼近，我还是买一张票，上了火车，我发短信对他说，我上火车了。他说，你什么时候到？我说，我是回家。

他看不到，我的眼泪一点点的下滑，我发短信的手在微微颤抖，我的心是山崩地裂的痛，从D市到S市只需要半个小时,我没有过去。

我在等他的一句话“你过来，我想你。”他始终没有说，我也没有问，是否还想见我？

我只问，你还在乎我吗？在乎，他说。我的眼睛开始朦胧湿润。只要你说一声，我立刻过去，半个小时而已，我怎么会不想过去呢？我只要他给我一份安定的爱情，和一生的快乐就可以了。半个小时不是距离。

歌曲：第一次爱的人
歌手：王心凌 专辑：爱你

灰色的天你的脸
爱过也哭过笑过痛过之后只剩再见
我的眼泪湿了脸
失去第一次爱的人竟然是这种感觉
总以为爱是全部的心跳
失去爱我们就要~
就要一点点慢慢的死掉
当我失去你那一秒心突然就变老
the day you went away
喧闹的街没发现我的泪被遗忘在街角
the day you went away
我看着你走过街
还穿着去年夏天我送你的那双球鞋
银色手炼还耀眼
你的世界似乎一点也没有因此改变
总以为爱是全部的心跳
失去爱我们就要~
就要一点点慢慢的死掉
当我失去你那一秒心突然就变老
the day you went away
喧闹的街没发现我的泪被遗忘在街角
the day you went away
总以为爱是全部的心跳
失去爱我们就要~
就要一点点慢慢的死掉
当我失去你那一秒心突然就变老
the day you went away
喧闹的街没发现我的泪被遗忘在街角
the day you went away
有一天也许我能把自己治好
再一次想起来应该要怎么笑
第一次爱的人它的坏他的好
却像胸口刺青是永远的记号
跟着我的呼吸直到停止心跳

[wmp=400,100]http://218.23.4.68/oblog/uploadfile/200561385247771.mp3[/wmp]

　　在很久很久以前，我们注册的时候，可以选择注册hotmail.com还是msn.com的信箱。而现在微软把注册页面改掉了，进入hotmail.com只能注册以hotmail.com结尾的信箱了，而msn.com则找不到北了。而很多很多人还是很想注一个msn.com的，好记嘛，这么短小精悍。

　　说了半天，到底怎么注册呢？简单！

　　点这个链接https://accountservices.passport.net/reg.srf?ns=msn.com
就可以注册msn.com的信箱啦，哈哈哈~~~

　　当然，如果你的电脑上装有msn browser的话，那用那个创建用户，就默认是msn.com的用户啦，不过好像那个玩儿在国内用的不多好像，我是两三年前用过的。



(提示:您必须在没用登陆 spaces或者 MSN hotmail油箱的前提下才可以申请 )

[size=4][color=#00008B]今天晚上莫名的又和米莹吵了一架，问题出在了她还是不放心我。好久没有喜欢过一个人都不知道现在的女人的想法了，八年了没有这么的爱过一个人，感受到了爱一个人的幸福和痛苦。我现在最大的想法就是怎么消除你的不放心我的心态，米莹让我好好的爱你好吗？[/color][/size]

虽然Linux越来越受人关注，用户越来越多，但对于我们普通的各位来说，一般是不会用它来代替Windows的，而是让两个系统共存，一个用来应用、娱乐，一个用来学习。但是众所周知，Linux向来就是Windows的冤家，让他们和睦相处，不出问题也非易事，下面笔者就以Redhat Linux 9.0和Windows XP为例对二者共存涉及的一些问题作些说明：

一. 安装
1．首先假设你已经安装好了Windows XP，并且分区格式是FAT32；

2．进行安装Redhat之前的筹备工作：用一些分区工具（如PQmagic）在你的硬盘上腾出一些空闲空间（指尚未划分的空间，既没有指定文件系统，又没有分配盘符），空间的大小根据你选择的Redhat的安装方式来定，一般5G就足够了；

3．用Redhat 的安装光盘引导系统，根据提示先后配置完语言、键盘、鼠标、升级检查、安装类型页面；

4．进入磁盘分区设置页面后，选择“自动分区”，在接下来的页面中选择“保存所有分区，使用空闲空间”；点击“下一步”之后安装程序会为你创建好Linux系统所需的各个分区（包括一个/boot分区，一个根分区，和一个交换区）；一般无需修改直接进入后面的设置即可；

注：在磁盘分区设置页面你会看到一个列表框，里面是你硬盘的列表——
Linux用来标识硬盘的方法与Windows不同，如果你用的是IDE硬盘，那么你的第一块硬盘就被标识为/dev/hda 第二块为/dev/hdb 依此类推；而且第一块硬盘的第一个分区被标识为/dev/hda1第二个分区则为/dev/hda2依此类推；如果是SCSI硬盘则是/dev/sda， /dev/sdb的形式。

5．接下来就是两冤家共存的关键所在——引导程序设置页面，安装程序为你提供了两种用来引导系统的程序——GRUB和LILO，默认是GRUB；无须另改引导程序，选用GRUB，并且选中“配置高级选项”；进入下一步高级选项页面。

注：GRUB（GRand Unified Bootloader）是一个功能强大的引导程序。GRUB 能够通过连锁载入机制实现引导Windows——GRUB载入Windows的引导程序，然后Windows的引导程序再载入Windows。
LILO (Linux LOader) 是用于 Linux 的灵活多用的引导装程序。它并不依赖于某一特定文件系统，能够从软盘和硬盘引导 Linux 内核映像，甚至还能够引导其它操作系统。

6．在高级选项的页面，确定安装位置选择了主引导记录（MBR）；

7．按照提示完成以后页面的设置，重启后你就可以看到一个漂亮的引导界面，选择不同的条目可以分别进入两个操作系统！

[--NTFS--]
如果你的Windows XP系统使用的是NTFS分区，就麻烦一些，因为无论是Linux还是GRUB都不能理解NTFS；[separator]上面说到的几步都一样，只是在第6步要选择“引导分区的第一个扇区”，并且记下安装位置的标识（这里以/dev/hda9为例）另外在安装的最后要按提示做一张引导软盘；这样安装完成之后你才能进入 Linux，需要进行以下几步：
1．用软盘引导进入Linux；

2．插入一张空白软盘；

3．在shell中输入：

mount -t msdos /dev/fd0 /mnt
dd if=/dev/hda9 of=/mnt/bootrec bs=512 count=1
umount /mnt

4．重启进入Windows XP，把软盘上的bootrec文件拷贝到C盘，修改boot.ini文件，在[operating systems]段中加上 C:\bootrec="Linux" 这样一行
修改后的boot.ini形如：

[boot loader]
timeout=30
default=multi(0)disk(0)rdisk(0)partition(1)\WINDOWS
[operating systems]
multi(0)disk(0)rdisk(0)partition(1)\WINDOWS="Microsoft Windows XP Professional" /fastdetect
C:\bootrec="Linux"


5．重启后会出现选择菜单，选择Linux条目即可进入Linux。


二. 共享文件

1．Linux 下共享Windows FAT32分区中的文件
很简单，使用mount命令即可，
基本形式如下：

mount –t vfat /dev/hda1 /mnt/windows

使用前要先建立好/mnt/windows 目录
并且确定你要挂载的windows分区所对应的Linux标识，可以运行hwbrowser硬件浏览器查看确认。
不过你可能会发现，挂载过来的windows分区中的中文文件名无法正常显示；
解决方法如下：
打开/etc/fstab 文件（该文件中描述了在系统启动时自动挂载的内容）
添加如下一行：

/dev/hda1 /home/pogge/winc vfat defaults,iocharset=gb2312,umask=0 0 0

其中/dev/hda1 为你要挂载的windows分区的linux标识，/home/pogge/winc
为挂载位置，一定要先建好/home/pogge/winc 目录



2．Linux下共享Windows NTFS分区中的文件
Linux的内核中尚未加入NTFS的支持（以后的内核版本可能会加入），但有些个别版本的Linux已经加入了对NTFS的支持，比如Mandrake。
开源社区中有一个Linux NTFS 项目组，你可以用该组开发的模块为Redhat Linux 9.0 加入NTFS支持。该项目组的网站是http://linux-ntfs.sourceforge.net/；
此外还有一些在Linux下访问NTFS的第三方软件。
限于篇幅，笔者就不对此问题详细叙述了，如果将来有机会的话可以写个关于这个问题的专题。



3．Windows下共享Linux分区中的文件
Microsoft是不可能在系统中提过对Linux文件系统的支持的，尽管Linux有对Windows的支持！所以只好借助第三方软件了；
explore2fs 是一个免费的基于图形界面的在Windows中访问Linux ext2 或ext3分区的软件。
下载下来后解压后直接运行explore2fs.exe即可得到一个类似windows资源管理器的一个界面，使用起来非常简单，在此不再赘述。


三. 重装Windows XP后恢复Linux引导

通常下Linux的引导程序GRUB装在MBR中，而重装Windows时，有可能会重写MBR
导致GRUB丢失。
不过恢复起来也很简单
1． 用Redhat安装光盘启动后按F5
2． 输入linux rescue [Enter] 进入救援模式
3． 在救援模式配置完，并将你的linux系统挂载在临时目录/mnt/sysimage 中后输入chroot /mnt/sysimage 改变根分区的位置
4． 输入/sbin/grub-install /dev/hda [Enter] 重新将GURB写入MBR中
5． 输入exit [Enter] exit [Enter] 退出重启即可看到GRUB引导界面

如果没有引导光盘就用先前做得引导软盘进入Linux直接做第4步即可
如果GRUB 装在了引导分区的第一个扇区上
只需参照[--NTFS--] 小节中的5个步骤即可。

switch ($_SERVER["HTTP_HOST"]) {
  case "www1.aspcn.net":
      header("location:index1.htm");
      break;
  case "www2.aspcn.net":
      header("location:index2.htm");
      break;
  case "www3.aspcn.net":
      header("location:index3.htm");
...... 继续添加 ......
      break;
}
?>

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生　理　时　钟　说　明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
[separator]19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！